W jednym z najwcześniejszych wspomnień nauczyciel w szkole pyta moją klasę, kim chcemy zostać
w przyszłości. Spokojnie słucham ciekawych historii, które opowiadają moi koleżanki i koledzy.
Do momentu, aż nie nadciąga najbardziej spektakularny kataklizm, który może spotkać introwertyka. Pada moje imię – a zaraz po tym spod nóg usuwa mi się całe bezpieczeństwo, jakie w swoim dziecięcym życiu zdołałem zgromadzić.
Tak dziś wielu introwertyków wspomina swoje trudne szkolne doświadczenia – chociaż minęły lata, obrazy są wciąż żywe.
Jeśli jesteś introwertykiem, być może przez wiele lat towarzyszyło Ci poczucie rozłączenia Twojego wewnętrznego świata z tym, co na zewnątrz.
Jeśli nie jesteś introwertykiem, może czasem masz wyzwania z ich zrozumieniem. Być może Twoja żona, chłopak lub bliski współpracownik przejawia wysokie natężenie cech introwertycznych.
Dobra wiadomość jest taka, że jedna i druga grupa ma wspólny mianownik – potrzebę zrozumienia cechy, jaką jest introwertyzm.
Jak przybliżysz się do zrozumienia introwertyzmu? Zaczynamy!
Szacuje się, że introwertycy stanowią około 25% do 50% populacji. Procent ten może się różnić
w zależności od definicji introwersji i metod badawczych. Zarówno introwersja i ekstrawersja są postrzegane jako spektrum, więc każdy z nas jest na skali zarówno „intro”, jak i „ekstra”. Różnimy się jednak między sobą natężeniem tych cech. Cecha ta jest związana
z temperamentem, a zatem jej podłoże jest genetyczne. W zrozumieniu, jak cechy introwersji oraz ekstrawersji przebiegają w populacji, pomagają badania psychologiczne, m.in. oparte na teorii osobowości Carla Junga czy modelu Wielkiej Piątki.
Intuicyjnie zapewne czujesz, że jesteś/ nie jesteś introwertykiem
Aby jednak wszystkim pytaniom owianym w wątpliwości stało się zadość, poniżej znajdziesz listę kluczowych cech introwertyzmu:
Jeśli jesteś introwertykiem:
- Wybierasz spokojne i ciche środowiska – preferujesz spędzać czas w spokojnych, mniej stymulujących miejscach. Nie przepadasz za głośnymi tłumami i zbiorowiskami ludzi
- Energię czerpiesz z Twojej samotności – uwielbiasz spędzać czas w małych grupach,
w przeciwieństwie do dużych, hałaśliwych spotkań towarzyskich - W zadaniach stawiasz na uważność i skupienie – kiedy masz zadanie do wykonania, potrzebujesz podejść do niego z dużym skupieniem i precyzją. To daje Ci satysfakcję
- Lubisz głębokie rozmowy i wolisz wchodzić w tryb „słuchacza” – mówienie o sobie często powoduje w Tobie dyskomfort. Jednocześnie bardzo chętnie otworzysz się na głęboką rozmowę z przyjacielem. Jesteś wtedy dobrym słuchaczem – wolisz analizować to, co inni mówią, zamiast dominować w rozmowie. Nie przepadasz za small talk
- Jeśli masz odpowiednie środowisko, jesteś wysoce kreatywny – masz bogate życie wewnętrzne. Widać to szczególnie w dziedzinach wymagających samodzielnej Twojej pracy i refleksji
Introwertyku, jak oswoisz swój introwertyzm?
- W sytuacji pustki w głowie podczas rozmowy – pozwól sobie na moment STOP
To naturalne, że na ogień pytań możesz zareagować niewysublimowaną onomatopeją. Jednocześnie – świat się nie zawali, kiedy poinformujesz swojego rozmówcę, że potrzebujesz chwilę na odpowiedź. Ty zyskasz czas na refleksje, a osoba, z którą rozmawiasz otrzyma rzeczowy komunikat
- Podczas przyjęcia, na którym jest mnóstwo osób – zadbaj o to, aby się nie przebodźcować
Razem z Twoim ekstrawertycznym partnerem zostałeś zaproszony na imprezę? Zamiast zmuszać się do zostania na siłę, po wielu godzinach, bo „tak wypada”, ustal zasady. Może zaproponujesz, że to Ty wybierzesz godzinę powrotu? A być może Twój partner nie ma nic przeciwko, jeśli wrócisz sam? Rozmowa potrafi uratować wiele, nawet najtrudniejszych, towarzyskich wyzwań
- W pracy – zapewnij sobie odpowiednie środowisko
Jeśli jesteś w open space, razem z innymi pracownikami, którzy odczuwają ponadprzeciętnie wysoką potrzebę rozmowy, to zrozumiałe, że pod koniec dnia Twój poziom energii jest równy okrągłe „0”. Zastanów się, co możesz w tej sytuacji: być może możesz przenieść się do wolnego biurka u koleżanki, która ma pokój sama? Albo ustalić zasady panujące w open space? W przypadku home office – daj znać domownikom,
w jakich godzinach nie wolno Ci przeszkadzać. Twoja efektywność Ci za to podziękuje!
Ekstrawertyku, w jaki sposób możesz nauczyć się rozumieć potrzeby introwertyka?
- Zrozum, kiedy Twój najlepszy przyjaciel – intwowertyk potrzebuje spędzić piątkowy wieczór sam
Rozumiem, że to boli, kiedy masz bardzo ważny temat do przegadania z bliską Ci, introwertyczną osobą. Możesz czuć odrzucenie, kiedy słyszysz, że „potrzebuje naładować baterie”. Tym większe, jeśli jest to „mały weekend”, zwany szerszemu gronu jako piątek. Jednocześnie – ładowanie baterii
w samotności jest dla intworertyka tym, czym dla Ciebie potrzeba ich uzupełniania wśród ludzi. Postaraj się o empatię i zrozumienie – ze strony introwertyka z pewnością spotka Cię wiele wdzięczności
- Zamiast przeprowadzać powierzchowny small tak, zapytaj introwertyka o jego emocje
Introwertycy mają niesamowicie bogate życie wewnętrzne, pasje i kreatywne dusze. Zamiast więc pytać „Co słychać?”, możesz zadać introwertykowi pytanie „Jak się czujesz?”. Drobna różnica – a tak wiele zmienia. Dzięki temu dasz ważnej dla Ciebie osobie znać, że zależy Ci na jej dobrostanie
- Miej świadomość, że introwertyzm często występuje w parze z wysoką wrażliwością
…A to oznacza, że możesz zranić introwertyka nieprzemyślanymi słowami. Postaraj się być uważny na jego reakcje i empatyzuj. Słuchanie otworzy Cię na głębsze poznanie introwertyka, co z kolei wzmocni Waszą więź i poznanie na głębszym poziomie
Introwertycy – odwagi!
Introwersja właściwie zaopiekowana potrafi stanowić niesamowity zasób. Widzicie bardziej, czujecie mocniej. Jesteście wrażliwi na piękno.
Ekstrawertycy – uważności!
Zrozumienie introwertyka może na początku przychodzić Wam ze sporym wyzwaniem. Wystarczy jednak, że wybierzesz jedną z opisanych metod i będziesz ją sumiennie praktykował. Efekty mogą Cię zaskoczyć 😊
